My yoga classes

NEUES KURSFORMAT: Das Leben ist kein Ponyhof!

Mit Coaching & Yoga wird in diesem Angebot die Widerstandskraft gegen Krisen gestärkt und es werden gemeinsam Entspannungstechniken erlernt, um Stress bewusst abzubauen. Die Säulen der Resilienz und achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement werden vorgestellt. Es werden sanfte Bewegungen im Stehen und Sitzen (ebenerdig auf Yogakissen) eingeübt, die auch für „Yoganovizen“ machbar sind. So gerüstet, kommen die Teilnehmenden nach dem Besuch dieses Angebots besser durch den Alltag.

Kursnr.: F111-1A Beginn: Fr., 30.09.2022, 13:45 – 15:00 Uhr

Dauer: 8 Kursort: FBS, 1. Stock, gr. Raum

YIN YOGA – Familienbildungsstätte Ratzeburg

Donnerstag 19-20 Uhr. Nächster Kurs ab 08.12.2022

In dieser ruhigen und meditativen Form des Yoga liegt der Fokus mehr auf Stressabbau und sanftem Stretching, als auf Muskelkraft und Geschwindigkeit. Muskel, Bänder, Sehnen und Faszien werden gedehnt und die Gelenke flexibler und geschmeidiger. Die einzelnen Positionen werden über Minuten gehalten. Teilnehmende finden Zugang zu Körperwahrnehmung und aktiver Entspannung. Die Yogastunden werden mit Klangschalen begleitet. Yin Yoga richtet sich an Gestresste und Neugierige, die Ihren Einstieg in die Welt des Yoga finden möchten.

YOGA FÜR CORE & RÜCKEN – Familienbildungsstätte Ratzeburg

Donnerstags 17:30-18:30. Nächster Kurs ab 29.09.2022

Dieser Kurs ist die Rückenschule für Yogis & Yoginis. Wir kräftigen unseren gesamten Rücken und auf der anderen Seite unseren Bauch, um die Balance im Rumpf aufrecht zu erhalten. Des Weiteren stabilisieren und entlasten die Muskeln der Bauchwand die Wirbelsäule. Durch Lockerung von Kopf, Nacken, Schultergürtel und dem Rücken beugen wir Verspannungen vor.

Slow Deep Flow – Familienbildungsstätte Ratzeburg

Neue Termine ab Mittwoch 16.3.2022 16:15-17:15

13.3 23.3 30.3 Ferien 20.4 27.4 4.5 11. 5 18.5

Nach Atemübungen, einer Mini Meditation zum Ankommen und dem Aufwärmen bewegen wir im Slow Deep Flow den ganzen Körper und gehen tief in die Dehnung einzelner Körperpartien hinein und halten diese. Wir geben uns Zeit in der Pose anzukommen, Ruhe darf einkehren und Stress kann so abgebaut werden.

Im Anschluß fließen wir wieder sanft, in Verbindung mit unserem Atem, weiter in die nächsten Körperhaltungen. Weil es eine Verbindung zwischen den einzelnen Haltungen gibt, wird es „Flow“ ,wie „fließen“, genannt .

Dieser Yoga Flow ist die optimale Ergänzung für Ausdauer- oder Kraftsportler, die Verkürzungen entgegenwirken wollen oder für jeden anderen Menschen, der Spaß an sanfter Bewegung hat.

Wir schulen unsere Balance und Körperspannung und kräftigen uns auf sanfte Art und Weise unter liebevoller Einhaltung unserer Grenzen. Mein Wunsch ist es, dass ihr die Matte mit einem Lächeln verlasst, daher bleibt die Anstrengung moderat, aber die Devise bleibt, dass man noch besser entspannen kann, wenn man sich ein wenig angestrengt hat.

Ich sehe euch auf der Matte!