Sei dabei beim Water Vibe Yoga am Ratzeburger See vom 18.7 -29.08. 2025.
Achtung: am 1.8. entfällt das Yoga wegen eines Termins mit dem Landrat.
Ich unterrichte in der Familienbildungsstätte regelmäßig seit einigen Jahren Rücken- und Yin Yoga. Aktuell sind die neuen Kurse für 25/26 auf der Homepage der FBS buchbar.
Hier einige Meinungen zu meinen Yogastunden von den Yoginis und Yogis aus Ratzeburg:
„Eine Stunde Yin-Yoga bei Lisa ist wie ein warmer Sommertag: Mit ihrer sonnigen Art, ihrer angenehmen Stimme und den wunderbaren Klangschalen zaubert sie jeden Alltagsstress weg.“
„Ich bin nun seit ca. 2 Jahren bei Lisa im Rücken-Yoga-Kurs und was ich nicht für möglich gehalten habe, ist eingetreten: Es bringt ganz viel Spaß! In netter Runde, unter immer gleichbleibender positiver Ausstrahlung und perfekter Anleitung, bekommt mein Körper in dieser Stunde genau das, was ihm richtig gut tut und sich super anfühlt. Vielen Dank dafür, liebe Lisa.“
„Yoga bei dir war immer Entspannung und Freude und eine schöne Auszeit vom Alltag. Als Anfänger und einziger Mann in der Gruppe habe ich meine anfängliche Skepsis vor Yoga sehr schnell ablegen und nur Positives für mich entdecken können. Immer wieder gerne und danke.“
Alle aktuellen Kurstermine, die ich in der Familienbildungsstätte anbiete, findest du auf deren Homepage.
https://www.fbs-rz.de/?s=yoga
YIN YOGA – Familienbildungsstätte Ratzeburg
Donnerstags 19-20 Uhr.
In dieser ruhigen und meditativen Form des Yoga liegt der Fokus mehr auf Stressabbau und sanftem Stretching als auf Muskelkraft und Geschwindigkeit. Muskeln, Bänder, Sehnen und Faszien werden gedehnt und die Gelenke flexibler und geschmeidiger. Die einzelnen Positionen werden über Minuten gehalten. Teilnehmende finden Zugang zu ihren Körperwahrnehmungen, schulen ihre Achtsamkeit und versuchen Gleichmut zu entwickeln. Yin Yoga richtet sich an Gestresste und Neugierige, die ihren Einstieg in die Welt des Yoga und der Meditation finden möchten.
YOGA für einen gesunden Rücken – Familienbildungsstätte Ratzeburg
Donnerstags 17:45-18:45 Uhr
Dieser Kurs ist die Rückenschule für Yogis & Yoginis. Wir kräftigen alle Partien des Körpers, die für einen stabilen und gesunden Halteapparat von Bedeutung sind. Ich lege Wert auf abwechslungsreiche Angebote, um den ganzen Körper durchzubewegen. Durch die Lockerung von Kopf, Nacken, Schultergürtel und dem Rücken beugen wir Verspannungen vor. Jede Yogastunde wird flankiert durch kurze Meditationen, Atemübungen und eine Entspannung.
Sie suchen eine Yogalehrerin, die in ihrem Unternehmen Yoga anbietet? Hier sind weitere Formate aus meinem Repertoire:
1. Slow Deep Flow
Nach Atemübungen und einer kurzen Meditation zum Ankommen beginnen wir uns aufzuwärmen. Im Slow Deep Flow bewegen wir den ganzen Körper und gehen tief in die Dehnung einzelner Körperpartien hinein. Ein Wechsel zwischen Bewegung und dem Finden von Ruhe in statischen Posen.
Weil es eine Verbindung zwischen den einzelnen Haltungen gibt, wird es „Flow“ genannt. Taktgeber für unsere Bewegungen ist der Atem.
Wir schulen unsere Balance und Körperspannung und kräftigen uns auf sanfte Art und Weise. Der Stress des Arbeitstages wird abgebaut, und man kann unbeschwert in den Feierabend hinübergleiten.
2. Yoga für Ausdauersportler: innen
Läufer:innen benötigen nicht nur Kraft in den Beinen und Kondition. Auch die Haltung, Armarbeit und Beweglichkeit spielt eine Rolle. Verkürzungen oder Fehlhaltungen, können die sportliche Performance beeinträchtigen. Im Yogakurs für Läufer wird neben der Kräftigung des ganzen Körpers der Fokus auf Stretching gelegt. Bewegungsabläufe können so wieder runder ablaufen und das Verletzungsrisiko wird gesenkt. Verspannungen im Rücken lösen sich und es erfolgt eine Aufrichtung. Zusätzlich wird das Gleichgewicht und die Koordination geschult und Fußmuskeln und Gelenke werden kräftig. Yoga ist eine ganzheitliche Technik für körperliches und geistiges Wohlbefinden. Durch das Verbinden des Atems mit den Bewegungen wird Stress abgebaut und die Konzentration geschult. Die daraus resultierende mentale Stärke kann jede:r Läufer:in in stressigen Wettkampfsituationen gut gebrauchen. Yoga ist ein hervorragender Ausgleich für Triathleten, Läufer, Kraftsportler usw. und hilft ausgewogen zu trainieren. Dieses Format wurde von Triathlon Sankt Pauli erprobt.
3. MITTAGSPAUSENYOGA – Atempause am Mittag
Schenke dir selbst neue Kraft & Fokus für den Nachmittag! In diesen 30 Minuten Yoga werden haltungsbedingte Verspannungen gelockert, sowie der Körper, insbesondere der Schultergürtel und Rücken, sanft mobilisiert. Zu jeder Einheit gehört eine geführte Meditation und kurze Entspannung. Für das Lunch-Yoga brauchst du nicht mehr als bequeme Kleidung.
4. YIN YANG YOGA
In diesem ausgleichenden Yogaformat ergänzen sich Yin & Yang Elemente. Ruhe und Aktivität, Rückzug nach Innen und feurige Kraft wechseln sich ab. Nach dem Aufwärmen folgt eine dynamische Sequenz. Wir schulen Koordination, Balance und kräftigen den ganzen Körper. Im Anschluss finden wir Ruhe in lang gehaltenen Stretchingposen und lösen Verkürzungen. Der Fokus, der uns durch unsere Praxis führt ist der Atem. Er trägt uns im Yang-Anteil durch die Anstrenung und schenkt uns Ruhe und Entspannung im Yin Part.
Meine zufriedenen Kund:innen:
inner core work 